mega 3

03.08 Pull 1.Sciagnaie linki siedzac jednoracz 10x9 8x12 7x15 2. Wioslo shmith 106x12 95x15 3.hammer low row 37x12 32x14 4. Wioslo wyc dolny nachwytem 17x13 14x15 5. Sciagnaie nachwytem 13x12 12x13 6. Faxe pull z ziemi 15x15,14,14 7. Ugiananie jednoracz brama 6x12 5x11 8. Uginanie podchwytem hantle siedzac 14x12,10 Mega trening. Wszędzie lekko [...]

23.08 Legs1 1. Zginanie stojac jednonoz 3x12 2x11 2. Hack sq +guma 75x12 67x12 3. Wypychanie wasko 264x14 264x15 4. Prostawanie nog 7x12 6x12 5.Zginanie jednonóż 4x11 3x11 2x15 6. Przywodzenie stos+guma x 13,12 7. Prostowanie na triceps jednoracz 6x13 5x13 5x9 Nogi dziś weszły mega dobrze. Po hacku az zbierało sie na wymioty.

29.09 Push 1. Wznosy bokiem stojac 12x15 12x15 12x15 2. Hammer barki 18x12 14x16 3. Wyciskanie hantle skos gora 41x12 37x12 4. Rozpietki skos gora w bramie 6x12 5x13 5x12 5. Dipy na maszynie 84x14 74x14 6. Prostowanie jednoracz 5x15 5x15 Kolejny mega dobry trening.

Jak ja mieszkałem na Mazurach, to też nie widziałem nic szczególnego w lasach i jeziorach pod domem %-) teraz trochę inaczej myślę ;-) Na mazurach byłem raz i mega mi się podobało ale właśnie żeby tam dojechać muszę przejechać 3/4 Polski a podobnie jak Grzechu nie przepadam za dlugimi trasami.

[...] Wypychanie wasko + guma 264x15 264x13 4. Prostawanie nog 7x12 6x13 5.Zginanie jednonóż 5x8 4x14 6. Przywodzenie stos+guma x 14,14 7. Wznosy bokiem maszyna stosx15 stosx14 6x16 Trening z samiutkiego rana. Poszedł mega dobrze. Po treningu zjadlem Posiłek post i mnie zmoglo na 1h więc poszedłem spać:p Później już na cmentarze i tak dzień zleciał.

[...] 3. Narciarz jednoracz 6x9 5x12 4.przyciaganie nachwytem 16x14 16x12 5. Odwrotny butterfly 14x12 13x14 6. Uginanie jednoracz stojac odwrocony od bramy 6x14 6x12 7. Uginanie z hantlami z supinacja nadgarstka 18x9 14x13 14x11 Wstałem dziś niewyspany bo się mega Pocilem w nocy. Mimo trening poszedł bardzo dobrze. Za to teraz 18 a ja mam juz zjazd xD

[...] Push Rozpietki Butterfly 19x15 19x15 2. Wl shmith skos gora 125x8 115x12 3. Hammer kaltka 20+10 x9 20+5x15 4. Wznosy bokiem Brama jednoracz 6x11 5x12 4x17 5 Prostowanie z kablem przed glowa 7x12 6x13 5x16 6. Prostowanie jednoracz 7x12 6x13 Dziś mega dobry trening silowo na delikatny plus. Po treningu Posiłek post i znow wpadła godzinna drzemka.

[...] 25kg + brzuch Trening ok. Sztanga na poziomej idzie dobrze, hantle w poprzednim planie wyrobiły trochę siły więc będę dokładał. Jak bym w tym planie dobił do 75kg to byłbym mega zadowolony :-)) W barkach też dołożyłem narazie zostawię. W wąskim chwycie muszę obadać ciężar, bo zacząłem od bardzo zaniżonego, więc musze śmiało podbić. Uginanie na [...]

[...] 25kg + brzuch Trening ok. Sztanga na poziomej idzie dobrze, hantle w poprzednim planie wyrobiły trochę siły więc będę dokładał. Jak bym w tym planie dobił do 75kg to byłbym mega zadowolony :-)) W barkach też dołożyłem narazie zostawię. W wąskim chwycie muszę obadać ciężar, bo zacząłem od bardzo zaniżonego, więc musze śmiało podbić. Uginanie na [...]

[...] x 8/10 + california press x max + press x max; 15kg Trening fajny, w wl poszło do przodu, czyli ze sztangą 85kg ;-) W innych ćw narazie bez dodatkowych kg. W wyciskaniu naprzemiennym muszę coś dołożyć bo za lekko. Ostatnie ćw na triceps, mega pompujące %-) Michę trzymam ,kreta jest, więc myślę, że będzie już tylko lepiej ;-) Zdrowie też ok.

skromnie ale zawsze coś :-) SCITEC MEGA GLUCOSAMINE FA OMEGA 3 LEMON VITALMAX IONTO DRINK VITAMIN FA WHEY PROTEIN TREC TRIBULON /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ceeacf1bd64340caa3ed7a3a87fc7ed7.jpg

[...] to czas spojrzeć krytycznie na swoje kubki smakowe Granat jest wyczuwalny bardzo mocno, z tych 3 nowych smaków jak dla mnie najlepsze jest jabłko z gruszką, a zaraz za nim mega fajne - kwaskowate - połączenie maliny z granatem właśnie, jabłko z mango nie jadłem Smak różni się znacznie od samej maliny. Jest bardziej kwaskowaty, na dodatek [...]

[...] to czas spojrzeć krytycznie na swoje kubki smakowe Granat jest wyczuwalny bardzo mocno, z tych 3 nowych smaków jak dla mnie najlepsze jest jabłko z gruszką, a zaraz za nim mega fajne - kwaskowate - połączenie maliny z granatem właśnie, jabłko z mango nie jadłem Smak różni się znacznie od samej maliny. Jest bardziej kwaskowaty, na dodatek [...]

JESZCZE RAZ TO SAMO z małymi zmiankami. 6 miechów cięzkiej orki na siłce - dotychczas. Teraz planuje w maju rozpocząc mój Pierwszy cykl kreatynowy. Trenuje 3 x w tygodniu, mam 35 lat,73 kg, 176 cm wzrostu, nie zależy mi na dużej masie ale trochę przybrać mięśnia by sie zdało. DIETA - bilans dodatni 3000kcal Planuje; DZIEŃ TRENINGOWY: -naczczo [...]

[...] tego koloru, nieswojo sie w nim czuje :P Paula no wlasnie ja nie za bardzo lubie takie gumki jak we flexach ale ta jest nienajgorsza. A w tych wysokich jest wygodnie no i mega splaszczenie brzucha %-) A w Polsce nie sprzedaja uzywanych albo wlasnie nieuzywanych z powodu zlego rozmiaru? Bo mnie tez cena w sklepie odstrasza, wiec poluje na [...]

[...] oliwa, orzechy 2. Bulka na zakwasie, serrano, hummus, warzywa 3. Zupa krem, kawalek udzca gotowanego z sosem, bulka orkiszowe na zakwasie z maslem 4. Racuchy z jablkami- mega dobre. Chlopak sie obrazil ze mu nie chcialam dac :P Suple: omega3, b-complex, d3+k2, kurkumina, przed posilkami cinnulin, na wieczor gymnema sylvestre, inozytol, zelazo [...]

[...] itp. Minerały są kryjące bo są przeznaczone do cer problematycznych i do tego można sobie stopniować krycie w zależności od warstw. Nakładasz cieniutko i jedna warstwa daje mega naturalny efekt a np. dwie większe krycie a 3 to wersja na wyjścia. I do tego trzeba mieć pędzelek kabuki albo flat top (pierwszy daje bardziej naturalny efekt a drugi [...]

[...] i na maxa podrażniona. Kosmetyki kolorowe moge jakie chce, nie ma różnicy czy mineralne czy zwykle. Mam nadzieję, że znajdziesz co u Ciebie jest problemem bo to jest mega frustrujące! Co do sylwetki to zanim porobilam zdjęcia to pisałam ze wydaje mi się że nogi i tylek beda odstawac od gory. Trenuje je caly czas, ale może trzeba się do [...]

Posiłek 1 (7.00) Mleko 3,2% 400-600g Płatki kukurydziane 60g Gainer - 30g /moze zrezygnuj z niego raz,a dostarcz wszystkiego w naturalny sposob,gainer moze zostac w szkolce,gdzie jest to po prostu wygodne,a tu proponuje dac mniej mleka, z 20g wiecej platkow,ale owsiane daj,kukurydziane wywal,do nich dodaj orzechy wloskie(tluszcz) ,do smaku [...]

[...] na rowerku. Mysle, ze za jakis tydzien bede juz robil aeroby 2-3 x w tygodniu tylko. 8 dzien na krecie i juz delikatny wzrost sily poczulem, trening bardzo dobry wg mnie, mega spompowany wyszedlem Bary to moja najlepsza partia zdecydowanie. Pierwszy raz dzisiaj nox pump poszedl przed treningiem, smak taki sobie, ale dzialanie naprawde na +. [...]